СОН, РЕЖИМ І ДОВГА ДОРОГА З МАЛЮКОМ

Напередодні Різдва багато родин з малючками їдуть хто куди: до батьків, друзів чи просто на відпочинок. 

Тож зібрала тут для вас рекомендації щодо сну та режиму, якщо ви мандруєте на авто.

Перше і основне, з чого хочу почати – будь-яка поїздка в авто має відбуватися в автокріслі. Це питання безпеки, яке не обговорюється. 

Але тут може вас чекати перша неочевидна складність: відмова дитини їхати в автокріслі. 

Так, не всі дітки люблять автокрісло. Але часто це питання звички. А ще маминої винахідливості та терплячості. 

Тож якщо ваш малюк ще ніколи не їздив в автокріслі, варто познайомити з ним дитину завчасно, щоб в день поїздки відмова від крісла не стала для вас неприємним сюрпризом. 

Наступний момент – тривалість дороги. 

Дитина може безпечно безперервно знаходитися в автокріслі до 2 год.

Тож максимум кожні дві години ви маєте робити зупинку та руханку.

Навіть якщо ці 2 год дитина спить.

Це важлива умова безпечного тривалого перебування в автокріслі.

Як тільки ви прибули на місце, не варто також залишати дитину спати в кріслі. Перекладіть малечу на рівну поверхню. Адже ризик позиційної асфіксії, на жаль, цілком реальний.

До речі, з цієї ж точки зору не варто користуватися візочками, де автокрісло є одночасно і люлькою. На жаль, постійно спати в автокріслі небезпечно. Та і загалом не корисно для дитини. 

Третє – режим дня та сон.

Як правило, при тривалій дорозі, понад 3 год, є всі шанси, що дитина не тільки переспить свій сумарний денний сон (СДС), але й буде мати низький рівень фізичної активності.

Що призведе до недогулу: кількісного та/чи якісного.

І негативно вплине на якість нічого сну: збільшить кількість пробуджень, дасть нічні туси, ранній підйом тощо. 

Але, по факту, влаштувати повноцінну активність в авто практично нереально. Ну хіба що це дитина 1-2 місяців, якій та активність потрібна в мінімальній кількості)) 

Тож варіант забити на режим в день дороги, як правило, найбільш оптимальний 😁

Але) 

• якщо вийде мінімально переспати свій СДС – буде добре;

• якщо є змога, щоб у дитини на час активності був свій персональний аніматор – буде добре;

• якщо є змога зупинятися на довші проміжки часу, щоб приділити цей час активностям – буде добре.

Якщо ні – ну і мать його так) 

Просто доїдьте, як виходить, та збережіть свою кукуню 🤗

Але))

Щоб після дороги ваш режим геть не поплив, з другого (максимум з третього дня) потрібно повертатися до ваших індивідуальних норм (ІН) в ручному режимі. 

ІН в ручному режимі – це коли мама прицільно контролює ІН. Адже дитина цього сама не зможе зробити в 95% випадків. Тож допомога з вашого боку буде потрібна.

Нагадаю, що детальні уроки про підбір індивідуальних норм сну та неспання у вас є в курсі “Сон в радість” в другому модулі. А також алгоритми, як працювати з кожною сонною проблемою — в третьому.

Критична помилка, яку часто роблять батьки після поганої ночі в день довгої подорожі – дають дитині зранку відіспатися. 

Якщо дитина мала погану ніч, то це через якісний та кількісний недогул та, часто, пересип по ДС.

І якщо їй дати ще переспати НС, то вигребтись з наслідків може бути довго і нелегко. 

А наслідками непідходящого дитині режиму є:

• часті нічні пробудження;

• довгі засинання;

• плач на сон, уві сні, після сну;

• короткі денні сни;

• постійно хникливий настрій протягом дня;

• в тому числі і формування сильної асоціації та погіршення апетиту вдень.

Враховуюти те, що на стабілізацію режиму вам будуть потрібні ще 1-2 дні, є сенс планувати поїздку так, щоб саме Різдво (чи інша подія, під яку ви мандруєте) було через кілька днів після вашого прибуття.

Щоб був час прийти в себе, привести режим в норму і просто трохи відпочити з дороги. 

Але якщо так стається, що ви їдете туди і одразу назад, тоді на наступний день подбайте спочатку про себе після дороги, а вже потім розбирайтеся з режимом. 

Просто не затягуйте. Щоб повернення до ІН було для вас максимально швидким.