ДИТИНА КРИЧИТЬ УВІ СНІ

Пост буде актуальним перш за все для діток від півтора року. Але і для молодшеньких буде корисно на майбутнє 🤗

Ми поговоримо про нічні кошмари та терори. Адже що тільки не називають терорами 🥲

Нічні терори (нічні страхи) і нічні кошмари — це різні явища, які проявляються також по-різному.

В чому між ними різниця?

У більшості дітей як нічні терори так і нічні кошмари проходять самі з віком.

Нічні терори — до 12 років, кошмари — до 7.

Кошмари можуть дуже епізодично турбувати і дорослих. А от терори — історія більше дитячого віку.

Які причини їх виникнення?

• Найчастіше:

перевтома: перегул, недосип;

нервове та/чи сенсорне перезбудження: багато вражень чи хвилювань;

погане самопочуття;

підвищена тривожність;

страшні епізоди протягом дня: фільми жахів, почуті страшні історії, раптовий переляк тощо.

А також:

апное;

синдром неспокійних ніг;

прийом деяких антидепресантів та ін.

Важливо відрізняти терор від звичайного перезбудження чи плачу від фізичного дискомфорту, коли дитині, наприклад, жарко чи ріжуться зубки.

Характерна ознака терору — дитина не прокидається. Вона може бути з відкритими очима, але не реагувати на вас: ви підходите, а дитина вас ніби не бачить. Не бере груди, не пʼє воду чи суміш тощо.

Що робити час епізоду, будь то кошмар, терор чи плач з іншої причини:

1. Подбайте про безпеку дитини: приберіть небезпечні предмети, слідкуйте, щоб не вдарилася, якщо встає з ліжка.

2. Якщо дитина реагує на вас, тобто прокинулась, допоможіть заспокоїтись: корегуляція через ваше глибоке дихання, обійми, допомога в продовженні сну.

3. Якщо дитина на вас не реагує, тобто це нічний терор, не намагайтеся її розбудити — це іноді може погіршити перебіг епізоду та зробити його довшим. Будьте поруч та дочекайтеся заспокоєння. На це може бути потрібно від кількох хвилин до півгодини. Не намагайтеся тримати силою, якщо рухи дитини їй не шкодять.

Чи можна профілактувати епізоди кошмарів та терорів?

Звісно! Багато рекомендацій лежать саме в площині гігієни сну, індивідуальних норм сну і неспання, стабільного режиму дня та сонних рутин:

• режим дня для дитини — базова база, і це стосується не тільки сну, але й інших активностей;

• не поспішати скидати єдиний ДС остаточно;

• переглянути, де може бути перезбудження дитини по часу чи інтенсивності навантаження;

• обовʼязково стабільний місток до сну та розслаблення;

• ніяких мультфільмів перед сном чи інших варіантів використання гаджетів — мінімум за 2 год до засинання;

• працювати з психологом щодо допомоги в проживанні стресових подій дитиною, якщо ви підозрюєте, що вони також є однією з причин.

Якщо ж ваш малюк менше 18 місяців, але також прокидається вночі з плачем, це точно не кошмар і не терор. Але причини все одно потрібно шукати перш за все в питаннях організації сну.

В інсті є про це три рілзи за тегом #mvr_сон, детальні алгоритми роботи — в курсі «Сон в радість», що за посиланням в шапці профілю, а також до ваших послуг індивідуальні консультації.     

Поділіться в інстаграмі вашим досвідом проживання нічних терорів та кошмарів. Що робили в моменті, що далі коригували, і як справи зараз? 🙏